Söndagsmeditation kl 21.00 via Lovisa Hall, 5 februari, 2017
https://youtu.be/KiJs5buDoz0
Hej och välkommen till den här meditationen.
Jag som kommer ta dig igenom den heter Lovisa hall
Tänd gärna ett ljus och släck ner lite i rummet innan du börjar.
Sätt dig ner bekvämt eller lägg dig ner om det känns bättre för dig. Slut dina ögon och försök släpp alla tankar. Låt tankarna komma men låt dem också gå. Tankar kommer alltid till en men försök att släppa dem. Fokusera på din andning och om du kan andas in genom näsa och ut genom munnen. Känn hur hela du fylls av ett inre lugn och ljus av andetagen. Känn hur andetagen får dig att bli mer och mer avslappnad och tyngre och tyngre. Ändra från tårna upp till ben, säte,rygg,armar,händer,axlar,nacke och huvud. Känn hur du fyller hela dina lungor med luft så att bröstkorgen åker ut och in i en fantastisk rytm.
Nu vill jag att du visualiserar att du står på ett fält. Får du någon känsla där på fältet? Hur känns det? I slutet av fältet finns det en bro gå över bron där ser du en stig. En stig som leder dig ner genom en skog. Vad har du för känslor och vad ser du i skogen kanske ser du ett djur?
Skogen leder neråt mot vattnet och en sandstrand. Längre bort på sandstranden ser du en brygga med en grind. Du ser att det sitter någon på bryggan och väntar på dig. Börja gå mot bryggan och grinden. Öppna grinden och gå in och stäng den bakom dig. Sätt dig ned bredvid den som väntar på dig på bryggan. Lyssna vad han eller hon har att säga dig och ta in de budskap de ger dig. Lyssna men ställ inga frågor. Utan bara ta in det du får. Det kan vara en mening, en bild , en känsla eller en form. Lyssna bara . Jag kommer lämna er här en stund med den som väntade på er.
När jag kommer tillbaka är det dags att återvända.
Nu är det dags att återvända tacka för de budskap du fick och gå tillbaka mot grinden som du kom in i och öppna den och stäng den ordentligt bakom dig. Gå tillbaka över stranden upp mot stigen som leder dig tillbaka in i skogen och tillbaka mot bron som tar dig tilbaka till fältet.
På fältet börjar du sakterliga röra på fingrar , tår , armar och ben och börjar så sakterliga komma tillbaka till rummet
Vad fick du för budskap eller känns sätt dig gärna en stund och tänk igenom det du fick och även varör. Kanske var det ett svar på en fråga eller en situation du är i just nu
Tack för jag fick ta dig igenom den här meditationen.
Tack på förhand och ha en fin söndagskväll
