Söndagsmeditation kl 21.00 via Anneli Davidson, 8 oktober, 2017

Meditation – Du och jag är Ett

Slut ögonen. Vänd din uppmärksamhet inåt.

Känn in kroppen och låt den finna en för dig bekväm position.

Sitt eller ligg, det som din kropp behöver just nu.

Tillåt din ryggrad finna tillbaka till den form och sträckning den har när flöde kan flöda fritt från botten till toppen och tillbaka.

Tag ett andetag in från botten, bäckenet, längs hela ryggraden upp till toppen, nackkotorna.

Håll andetaget medan flödet passerar genom huvudet, från nacken genom hjässan till framsidan ansiktet, tillbaka ned genom svaljet till nackkotorna.

Andas ut samma väg ned till bäckenet längs ryggraden.

Fortsätt någon minut eller så länge din kropp vill. Fokusera på andetagets väg genom kroppen.

Släpp andetaget fritt och upplev hur det känns nu i kroppen efter andetagen upp och ned längs ryggraden.

Stanna här en stund.

Känn in tanken – Du och jag är Ett.

Jag är en del av allt.

Visualisera, låt en bild formas av vad det betyder för dig.

Om bilden inte låter sig formas just nu, tänk på en plats i naturen du tycker om. Se den för ditt inre i detalj och låt alla dina sinnen finnas med.

Hur doftar det?

Vad hör du för ljud?

Hur känns luften mot ditt ansikte?

Upprepa för ditt inre. Jag är ett med allt. Jag är ett med naturen. Naturen är ett med mig.

Tillåt upplevelsen komma i den takt den vill. Vad som än kommer tillåt, känn acceptans.

Vad kan finnas i upplevelsen?

Vad behöver du just nu från alltet?

Be om detta.

Överlämna din bön, ditt behov till Universum, Moder Jord, Fader Himmel och känn lättnad och visshet i att du blir hörd. Du får hjälp med detta du ber om.

För att du och jag är Ett. Vi finns här för att hjälpa varandra. Du och jag. Vi och naturen. Allt kan hjälpas.

När du känner att detta är sant, eller skulle kunna vara sant. Kom tillbaka.

Låt din mun formas i ett leende och ta med dig det ut i din vardag. Till dig själv och till allt du är Ett med dvs allt <3

Tacka dig själv och vi tackar varandra.

Anemone